皆さん「痩せたい」とお思いでしょう！
ただしダイエットといっても運動はイヤ！食事制限はきつい！と思う方が多いと思いますが、これでは痩せません。
やはり健康的なカラダを目指すならバランスの良い食事に適度な運動、睡眠、ストレスの少ない生活が必要です。
医学的に肥満といわれる体重はＢＭＩで決められています。
ＢＭＩ（Body Mass Index) 体格指数
体重(kg) ÷ （身長（ｍ）×身長（ｍ））＝BMI
理想のBMIは22です！この数値の時には高血圧や高脂血症など病気になりにくいという統計が出ています。※すべてではありません
肥満 25以上
理想 22
ヤセ 18.5以下
なので、BMI 22に持っていくには以下の計算式で自分の理想体重が分かります。
２２×身長（ｍ）×身長（m）＝理想体重（kg）
ただし、これはあくまでも体重だけを見ています。
体重が理想体重でも脂肪が多くて筋肉が少ない場合はそれも肥満で、内臓脂肪型肥満に分類されます。
ホルモンの異常からも肥満になりますので急激な体重変動がある方は、一度医療機関の受診をお勧めします。
お灸や鍼、マッサージをするとカラダが軽くなり循環も良くなります。
そうすると運動もしやすくなりますのでお勧めです！
ご自宅でも簡単にできる軽いストレッチや体操をセルフケアに取り入れるとよりいっそう効果的です。
健康的なカラダ作りをしましょう！
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