夏の疲れ、胃腸に残っていませんか？秋に向けて始めたい「胃腸の立て直し」

夏の間、胃腸は意外と頑張っています

夏は、食欲が落ちやすい季節です。
暑いと、そうめんや冷たい麺、冷たい飲み物、アイスなど、さっぱりしたものを選びたくなりますよね。
もちろん、暑い日に冷たいものを楽しむこと自体が悪いわけではありません。
ただ、それが毎日のように続くと、胃腸に負担がかかることがあります。

さらに、

「暑くて朝食を食べられない」
↓
「お昼にお腹が空いて一気に食べる」
↓
「夜は遅い時間に食べる」

というように、食事のリズムが乱れることも。

夏の間は気づかなくても、暑さが少し落ち着いた頃に、

「なんだか胃が重い」
「食べたいと思えない」
「体がだるい」

という形で出てくることがあります。

秋になっても不調が続くのはなぜ？

東洋医学では、胃腸は食べたものから体を動かすためのエネルギーを作る、大切な場所と考えます。そのため、胃腸が弱っていると、単純に「胃が痛い」「食欲がない」というだけではなく、

疲れやすい
体が重い
朝から元気が出ない

といった全身の不調につながることもあります。

特に40代、50代になると、以前なら一晩寝れば回復していた疲れが、なかなか抜けなくなったと感じる方も少なくありません。

そこに夏の暑さや睡眠不足、冷たいものの摂りすぎ、食事の乱れなどが重なると、秋になってから一気に「疲れ」が表に出てくることがあります。

だからこそ、夏の終わりから秋の始まりは、

「もっと頑張って元気を出す」より、まず胃腸を立て直す。

そんな養生がおすすめです。

「食べなきゃ」と頑張らなくても大丈夫

胃腸が弱っているときに、

「体力をつけなきゃ」
「栄養を摂らなきゃ」
「ちゃんと食べなきゃ」

と、無理に食事量を増やしてしまうことがあります。

でも、胃腸が疲れているときは、たくさん食べることがかえって負担になる場合もあります。
まずは、胃腸が働きやすい環境を作ること。

たとえば、次のようなことから始めてみましょう。

① 冷たいものを少し控える

まだ暑いので、すべて温かいものにする必要はありません。
冷たい飲み物を何杯も続けない、食事のときは常温のお茶にするなど、無理のない範囲でOKです。

② 和食を中心にする

ご飯、味噌汁、魚、豆腐、野菜など、普段の和食をベースに。
「胃腸にいい特別なもの」を探すより、いつもの食事を少し整えるほうが続けやすいものです。

③ よく噛んで、ゆっくり食べる

忙しいと、つい早食いになってしまいます。
でも、消化は口の中から始まっています。
一口ずつゆっくり噛み、食事の時間そのものを少しゆったりさせてみましょう。

④ 胃腸を休ませる時間をつくる

食欲がないのに無理に間食をしたり、夜遅くまで食べ続けたりすると、胃腸は休む時間がありません。
お腹が空いていないときは、無理に食べるのではなく、次の食事まで胃腸を休ませることも大切です。

秋の体調は「夏の終わりの過ごし方」で変わる