渋谷区恵比寿の鍼灸院 『くすのき鍼灸salon.』
は女性による 女性のための 女性を応援する鍼灸サロンです。
院長の 鍼灸マッサージ師 秦 知佳子（はた ちかこ）です。
いつの時代も女性は大忙し、仕事に家事に子育てに・・・
誰かのためにがんばっていますよね。
家事労働は簡単になったとはいえ、その分、仕事もする女性も増え、実際は忙しくなっています。
仕事と家事の両立というのは想像しているよりもずっと大変です。
放っておいても子どもは育つと言われた時代と違って、さまざまな情報があふれたり、
ママ友付き合いなども増え、ストレスが多くなりつつあります。
いつも自分を後回しでがんばるあなたにも味方は必要です。
毎日我慢してがんばるのではなく、ナチュラルに自分自身も楽しさを感じながらがんばっていきたいですよね。
くすのき鍼灸salon.ではそんなあなたを応援します！！
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そんな思いの女性のお悩みをお聞きし、
身体のメンテナンスと心のケアを提供いたします。
【秋の変化に、体を合わせる。9月末から気をつけたい「寒暖差」の養生】
朝晩は涼しくなってきたのに、昼間はまだ暑い。
そんな日が増えてくる9月末。
「夏より過ごしやすくなったはずなのに、なんとなく体がだるい」
「朝起きるのがつらい」
「寝ても疲れが取れない」
「頭がぼんやりする」
このような不調を感じていませんか？
この時期は、単純に「気温が下がったから体調を崩す」というより、夏の疲れが残っているところに、秋の寒暖差が加わることが、体への負担になることがあります。
今回は、9月末から意識したい「秋の寒暖差」と、毎日の生活でできる養生についてお話しします。
昼は暑いのに、朝晩は涼しい
9月末になると、朝晩の空気に秋らしさを感じるようになります。
ところが、昼間はまだ気温が高く、半袖で過ごせる日もあります。
つまりこの時期は、
昼は暑い
↓
朝晩は涼しい
という気温差が大きくなりやすい時期です。
私たちの体は、暑ければ熱を逃がし、寒くなれば熱を逃がさないようにするなど、周囲の環境に合わせて体温を調整しています。
そのため、気温が大きく変化する時期は、体もその変化に合わせて調整を続けることになります。
自分では何もしていないように感じても、体は季節の変化に対応しているのです。
「寒暖差」だけが原因ではありません
ここで大切なのが、夏の疲れが残っていないかということです。
夏は暑さによって汗をかき、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することも増えます。
冷たい飲み物や食べ物が多くなったり、暑さで睡眠の質が落ちたり、夜更かしが増えたりすることもあります。
そうした生活が何週間も続けば、知らないうちに体に疲れがたまっていることがあります。
そこへ秋の寒暖差が加わると、
「夏の疲れ」＋「季節の変化への対応」
という形で、体に負担が重なります。
その結果として、秋になってから「なんとなく調子が悪い」と感じる人もいます。
こんな変化はありませんか？
秋の入り口で、次のような変化がないかチェックしてみましょう。
- 朝起きるのがつらい
- 体が重く感じる
- 疲れが抜けにくい
- 寝てもスッキリしない
- 頭がぼんやりする
- 食欲が落ちている
- 胃腸の調子がいまひとつ
- 日中眠くなる
- なんとなくやる気が出ない
一つや二つ当てはまったからといって、必ずしも「寒暖差が原因」というわけではありません。
ただ、季節が変わるタイミングで体調の変化を感じているなら、生活リズムを見直すきっかけにしてみてください。
秋は「夏と同じ過ごし方」を少しずつ変える
9月末に大切なのは、急に生活を変えることではありません。
「もう秋だから」と無理に温かいものばかりにしたり、厚着をしたりする必要もありません。
ポイントは、
少しずつ秋の体に合わせていくこと。
たとえば、朝晩に肌寒さを感じるなら、薄手の羽織ものを一枚用意しておく。
冷たい飲み物ばかりだったなら、常温や温かい飲み物も取り入れてみる。
シャワーだけで済ませることが多かったなら、湯船につかる日を増やしてみる。
夏の夜更かしが続いていたなら、少し早めに寝る日をつくる。
こうした小さな変化で十分です。
湯船で「温まる時間」をつくる
夏はシャワーだけで済ませていた方も、少しずつ湯船につかる習慣を取り入れてみましょう。
湯船につかることは、体を温めるだけでなく、忙しい一日の中でゆっくりする時間にもなります。
「疲れているからこそ、早く寝るためにシャワーだけ」という方もいますが、寝る前に一度ゆっくり体を温める時間をつくるのも一つの方法です。
熱すぎるお湯で頑張る必要はありません。
「気持ちいい」と感じる温かさで、ゆっくり。
これくらいから始めてみましょう。
冷たいものも少しずつ秋仕様へ
夏の間に習慣になった冷たい飲み物や食べ物。
涼しくなっても、そのまま続いていませんか？
もちろん暑い日に無理して温かいものを摂る必要はありません。
ただ、朝晩に涼しさを感じるようになったら、
「今日は温かいお茶にしてみよう」
「食事に温かい汁物を加えてみよう」
というように、少しずつ変えていきましょう。
東洋医学では、秋は夏とは異なる季節として捉え、その季節に合わせて食事や生活を整える「養生」を大切にします。
「頑張って整える」より「体に合わせる」
健康のために何かを始めようとすると、つい「毎日やらなければ」と頑張ってしまいがちです。
でも、季節の養生は、完璧にする必要はありません。
朝晩が涼しくなったら一枚羽織る。
冷たい飲み物を一杯だけ温かいものに変える。
いつもより少し早く寝る。
お風呂にゆっくり入る。
そんな小さな変化で十分です。
大切なのは、「今の自分の体はどう感じているか」に気づくこと。
暑いときは暑さに合わせ、涼しくなれば涼しさに合わせる。
季節の変化に合わせて、自分の過ごし方も少しずつ変えていく。
それが秋の養生の基本です。
秋の寒暖差に負けないために
9月末は、夏から秋へと体を切り替えていく時期です。
「涼しくなったから、もう夏の疲れは大丈夫」と思っていても、体にはまだ夏の疲れが残っていることがあります。
そこに朝晩と昼間の寒暖差が加わることで、なんとなく不調を感じることも。
だからこそ、
夏の疲れを引きずらない。
体を冷やしすぎない。
睡眠を大切にする。
温かいものを少しずつ取り入れる。
まずは、このあたりから始めてみてください。
季節が変われば、体も変わります。
「まだ暑いから」と夏の生活をそのまま続けるのではなく、今の体に合わせて、少しずつ秋仕様へ。
毎日の小さな養生が、秋を元気に過ごすための土台になります。🍂
恵比寿で『疲れがとれない』『身体がいつも重い』などでお悩みの方は、ぜひ一度、『くすのき鍼灸salon.』にご相談ください。
皆様の毎日が笑顔でありますように。
恵比寿女性専用の鍼灸
くすのき鍼灸salon.
令和8年9月27日
