渋谷区恵比寿の鍼灸院 『くすのき鍼灸salon.』
は女性による 女性のための 女性を応援する鍼灸サロンです。
院長の 鍼灸マッサージ師 秦 知佳子（はた ちかこ）です。
いつの時代も女性は大忙し、仕事に家事に子育てに・・・
誰かのためにがんばっていますよね。
家事労働は簡単になったとはいえ、その分、仕事もする女性も増え、実際は忙しくなっています。
仕事と家事の両立というのは想像しているよりもずっと大変です。
放っておいても子どもは育つと言われた時代と違って、さまざまな情報があふれたり、
ママ友付き合いなども増え、ストレスが多くなりつつあります。
いつも自分を後回しでがんばるあなたにも味方は必要です。
毎日我慢してがんばるのではなく、ナチュラルに自分自身も楽しさを感じながらがんばっていきたいですよね。
くすのき鍼灸salon.ではそんなあなたを応援します！！
☆頭痛が慢性的
☆時折めまいがして不安
☆電車に乗っていると動悸がすることがある
☆これって更年期障害・・・・？！
☆このままやりたいことができずに日々過ごすのかな
そんな思いの女性のお悩みをお聞きし、
身体のメンテナンスと心のケアを提供いたします。
【東洋医学が考える、暑さに負けない身体づくり】
今年の夏は、例年以上に厳しい暑さが続いていますね。
テレビやニュースでも毎日のように熱中症への注意が呼びかけられ、「こまめな水分補給をしましょう」「エアコンを使いましょう」といった対策を耳にする機会も多いのではないでしょうか。
もちろん、水分補給や室温管理はとても大切です。
しかし、それだけでは十分ではありません。
同じ暑さの中で過ごしていても、熱中症になる人と元気に過ごせる人がいます。その違いの一つが、「体力が保てているかどうか」です。
東洋医学では、暑さに負けないためには日頃から身体を整え、体力を落とさないことが大切だと考えています。
今回は、暑い夏を元気に乗り切るための「体力温存の養生」についてお話しします。
熱中症は水分不足だけが原因ではありません
熱中症というと、「水分不足」というイメージが強いかもしれません。
もちろん、汗をかけば水分が失われますので、こまめな水分補給は欠かせません。
しかし、暑さが続くと身体は思っている以上に疲れています。
暑さで食欲が落ちる。
夜は寝苦しくて睡眠不足になる。
冷たいものばかり食べたり飲んだりする。
こうしたことが重なることで体力が落ち、暑さに耐える力も弱くなってしまいます。
つまり、熱中症を予防するためには、水分補給だけではなく「体力を維持すること」がとても重要なのです。
胃腸を守ることが体力温存の第一歩
暑い日は、つい冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。
もちろん、無理に我慢する必要はありません。
ただ、冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷え、消化・吸収の働きが低下してしまいます。
食べたものをしっかりエネルギーに変えられなければ、体力は回復しにくくなります。
クーラーの効いた部屋で長時間過ごす日は、温かいお茶やスープを取り入れるのもおすすめです。
また、食事は消化の良いものを意識しましょう。
おかゆ、雑炊、煮物、温野菜、白身魚などは胃腸への負担が少なく、夏でも食べやすい食材です。
「食べること」そして、「しっかりと消化吸収すること」は、身体を元気にする基本です。
良い睡眠が暑さに負けない身体をつくる
夏は寝苦しく、睡眠の質が落ちやすい季節です。
寝不足が続くと疲れが取れず、自律神経も乱れやすくなります。
「朝からだるい」
「疲れが抜けない」
そんな状態では、暑さにも負けやすくなってしまいます。
寝るときはエアコンを我慢せず、快適な室温を保ちましょう。
「冷えそうだから」とエアコンを切ってしまう方もいますが、暑さで何度も目が覚めてしまっては、身体は十分に休まりません。
室温を適切に保ち、薄手の布団やタオルケットを掛けることで、快適に眠りやすくなります。
質の良い睡眠は、体力を回復させる一番の方法です。
適度に汗をかける身体を保つ
暑いからといって、一日中クーラーの効いた部屋で過ごしていると、汗をかく機会が少なくなります。もちろん、炎天下で無理に運動をする必要はありません。
おすすめなのは、
・朝や夕方の涼しい時間帯のウォーキング
・軽いストレッチ
・38～40℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かること
などです。
適度に汗をかく習慣があると、身体の体温調節機能も働きやすくなります。
「汗をかける身体」を維持することも、暑さに負けない身体づくりにつながります。
毎日の積み重ねが熱中症予防につながります
熱中症対策というと、水分補給や塩分補給ばかりに目が向きがちですが、それだけではありません。
日頃から体力を落とさない生活を心がけることが、暑さに負けない身体づくりにつながります。
・胃腸を冷やさず、消化の良い食事をとる
・質の良い睡眠でしっかり身体を休める
・適度に汗をかける身体を維持する
このような毎日の小さな積み重ねが、熱中症予防の大きな力になります。
今年の夏は例年以上の暑さが予想されています。
「まだ大丈夫」と無理をせず、自分の身体の声に耳を傾けながら、日々の養生を大切に過ごしてみてください。
暑さに負けない身体は、一日でできるものではありません。
今日からできる小さな習慣を積み重ねて、元気に夏を乗り切りましょう。
鍼灸で体の内側から夏に負けない体づくりを
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、胃腸の働きや体の巡りをサポートすることができます。
「毎年、夏になると体調を崩してしまう」
「夏バテが長引いてしまう」
そんな方は、一度体の内側から整えてみませんか？
巡りの良い身体を保つことで、熱中症予防の一つにお役立てください。
恵比寿で『疲れがとれない』『身体がいつも重い』などでお悩みの方は、ぜひ一度、『くすのき鍼灸salon.』にご相談ください。
皆様の毎日が笑顔でありますように。
恵比寿女性専用の鍼灸
くすのき鍼灸salon.
令和8年7月30日
